Enjoos na gravidez, o que fazer ?

Olá mamães, hoje vamos falar de assunto que acomete 80% das mulheres grávidas, os enjoos.

#O que fazer para amenizar os enjoos na gravidez?

Enjoo na gravidez: IMG pompom.com.br

Durante a gestação é normal que haja os enjoos, eles são reflexos das alterações hormonais que o organismo da mãe passa nesse período.

Geralmente os enjoos na gravidez ocorrem no período da manhã (enjoo matinal), e melhoram após o 1º trimestre. Em alguns casos pode durar toda a gestação, por isso, é muito importante realizar um acompanhamento da alimentação na gestação para que não prejudique o desenvolvimento do bebê.

#Se você sofre com os enjoos na gravidez aí vai algumas dicas para amenizar os sintomas:

Enjoo na gravidez: IMG dicaspaisefilhos.com.br

• Inicie as refeições por alimentos secos, como biscoitos salgados, torradas, pães e deixe os líquidos por último, pois eles aumentam o enjoo.
• Quando sair de casa, sempre leve na bolsa um biscoito em caso de emergência.
• Evite refeições com grande quantidade de alimentos, o ideal é fracionar mais as refeições (2 em 2 horas) ou (3 em 3 horas) e consumir alimentos em menores quantidades.
• Faça sempre as refeições sentada, evite deitar-se ou reclinar-se logo após as refeições.
• Evite alimentos com alto teor de gordura, frituras, biscoitos recheados, doces. Esses alimentos tornam a digestão mais lenta, o que pode aumentar os enjoos.
• Alimentos azedos, como picolé de limão, limonada, também o gengibre e a hortelã, auxiliam na diminuição dos enjoos.
• Hidrate-se, tome muita água, principalmente se os enjoos forem seguidos de vômitos. Evite refrigerantes, chás e sucos industrializados, consuma suco de frutas naturais, chás, água de coco.

#E para amenizar os enjoos e inibir os vômitos aqui vai uma receitinha:

Enjoos na gravidez: IMG www.bolsademulher.com

Água aromatizada com gengibre, limão e hortelã ajuda a controlar os enjoos na gravidez 🙂

Ingredientes

• 1 litro de água
• 5 cm da raiz do gengibre
• 1 Limão
• Folhinhas de hortelã

Modo de preparo:

Corte o gengibre em rodelas, esprema o suco de limão e acrescente a água. Deixe de repouso por 30 minutos e vá ingerindo a água aromatizada em pequenas quantidades ao longo do dia.

Mamães, espero que tenham gostado das dicas e se tiverem mais dúvidas escrevam para nós, será um prazer responde-las.

Grande abraço Larissa Bufalo e da Equipe Arca Baby